Lekarz medycyny rodzinnej
Lekarz medycyny rodzinnej z 12-letnim doświadczeniem, członek Polskiego Towarzystwa Medycyny Stylu Życia. W praktyce klinicznej kładzie nacisk na profilaktykę i interwencje stylu życia jako pierwszy krok przed farmakoterapią. Konsultant sportowców amatorów w zakresie suplementacji ergogenicznej. Sam trenuje triathlon.
lek. Michał Zieliński prowadzi własną przychodnię w Warszawie, w której konsultuje pacjentów w zakresie medycyny stylu życia — czyli leczenia poprzez dietę, ruch, sen i redukcję stresu, zanim sięgniemy po farmakoterapię.
Jego podejście do suplementacji jest praktyczne:
Ashwagandha (Withania somnifera, witania ospała) to roślina z rodziny psiankowatych, powszechnie stosowana w tradycyjnej medycynie indyjskiej (Ajurweda). W suplementach diety wykorzystuje się głównie e
Berberyna to alkaloid izochinolinowy występujący w roślinach takich jak berberys zwyczajny (Berberis vulgaris), gorzknik kanadyjski czy koptis chiński. W suplementach najczęściej występuje jako chlorow
Kolagen to białko strukturalne, stanowiące główny składnik tkanki łącznej, w tym chrząstki stawowej, ścięgien i więzadeł. W organizmie człowieka występuje przynajmniej 28 typów kolagenu, z których najw
Kreatyna (kwas α-metyloguanidynooctowy) to związek naturalnie występujący w mięśniach szkieletowych, produkowany endogennie (z aminokwasów: arginina, glicyna, metionina) oraz dostarczany z dietą (główn
Kreatyna to związek naturalnie występujący w mięśniach szkieletowych, gdzie pełni rolę rezerwuaru energii dla krótkotrwałych, intensywnych wysiłków, takich jak sprint czy podnoszenie ciężarów. Suplemen
Lwia grzywa (Hericium erinaceus), znana także jako soplówka jeżowata, to grzyb jadalny i leczniczy pochodzący z Azji Wschodniej. W tradycyjnej medycynie chińskiej stosowany był jako środek „wzmacniając
Zainteresowanie magnezem jako wsparciem snu i redukcji stresu wzrosło w ostatnich latach, czemu sprzyjają częste doniesienia o jego „uspokajającym” działaniu. Jednak rzeczywistość jest bardziej złożona
Melatonina to hormon wydzielany głównie przez szyszynkę wieczorem i w nocy. Jej główną funkcją jest regulacja rytmu dobowego snu i czuwania, czyli tzw. zegara biologicznego (rytmu okołodobowego). Synte
Popularne przekonanie wiąże nocne skurcze łydek niemal automatycznie z niedoborem magnezu. To uproszczenie, które znajduje więcej potwierdzenia w reklamach niż w badaniach klinicznych.
Rhodiola rosea, znana jako różeniec górski, to roślina adaptogenna tradycyjnie stosowana w medycynie ludowej Skandynawii, Rosji i Chin. Adaptogeny to substancje, które mają rzekomo zwiększać odporność
Procesy starzenia wpływają na funkcje przewodu pokarmowego, wchłanianie i metabolizm składników odżywczych. Po 50. roku życia obserwujemy:
Na rynku suplementacyjnym roi się od produktów kierowanych do sportowców. Jednak potrzeby i ryzyka związane z suplementacją są zupełnie inne dla osoby ćwiczącej rekreacyjnie 3-4 razy w tygodniu niż dla
Tauryna (kwas 2-aminoetanosulfonowy) to aminokwas siarkowy, naturalnie obecny w organizmie człowieka, szczególnie w mięśniach szkieletowych, sercu, mózgu i siatkówce oka. Nie jest aminokwasem białkowym
Linus Pauling, dwukrotny laureat Nagrody Nobla, w latach 70. XX wieku stał się ikoną promocji megadawek witaminy C, głosząc (wbrew ówczesnej i współczesnej wiedzy), że suplementacja 1-3 g witaminy C dz